우울증 증상 총정리 ( 자가진단 )

우울증이란?

우울증이란 우울감과 의욕 저하를 주요 증상으로 해서 여러가지 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상에서 여러 기능적인 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우울장애는 생각, 감정, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 유발하는 심각한 질환인입니다.우울감과 의욕 저하를 주요 증상으로 해서 여러가지 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상에서 여러 기능적인 저하를 가져오는 질환입니다.

우울장애는 생각, 감정, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 유발하는 심각한 질환인입니다.우울증 원인으로는 평소 본인이 가지고 있는 분노와 화를 밖으로 표출하지 못하고 분노와 화가 결국 자기 자신을 향하게 되었을 때 나타납니다. 또한 남 탓만 하고 내 탓이 아니라고 할 때에도 마찬가지로 우울증 발생 원인이 될 수 있습니다.

ㅇ울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 질환이 아닙니다. 그렇기때문에 전문가의 적절한 치료를 받아야 호전될 수 있으며, 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능합니다.

우울증의 원인

우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 다만 다른 정신 질환과 마찬가지로 여러가지 생화학적, 유전적, 환경적 요인이 우울증을 일으킨다고 합니다.
① 생화학적 요인
뇌 안에 있는 신경전달물질(노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등)과 호르몬(갑상선, 성장 호르몬, 시상하부-뇌하수체-부신피질 축) 이상, 생체 리듬의 변화와 연관이 있다고 합니다.
② 유전적 요인
일란성 쌍둥이의 경우, 한 명이 주요 우울증을 앓고 있다면 다른 한 명도 우울증이 걸릴 확률이 50% 정도 된다고 합니다. 따라서 주요 우울증 발병에 유전적 요소가 작용하는 것은 명확합니다. 그러나 유전적 요소로 설명되지 않는 요인도 우울증 발병에 영향을 끼친다고 합니다. 현재까지 주요 우울 장애와 연관해서 일관성 있게 보고된 유전자 이상은 없습니다.
③ 환경적 요인
스트레스만으로 주요 우울증이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 스트레스는 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다. 살아가면서 대처하기 어려운 상황이 우울증 유발의 환경적 요인이 됩니다. 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 강력한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

우울증 증상

우울증 증상 1. 대인기피
사회적 불안장애라고 불리는 대인기피증은 다른 사람들에게 자신이 주목받는 것이 싫어지게 되는 현상입니다. 또한 자신에 대해 자괴감을 가지게 됩니다. 그래서 사람들이 많은 곳에 가기 피하고 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되기도 합니다.
사회적 불안장애라고도 하는 대인기피증은 다른 사람들에게 자신이 주목받는 것이 싫어지게 됩니다. 자신에 대해 자괴감을 가지게 되는 경우도 많습니다. 그래서 사람들이 많은 곳에 가기 싫어지고. 이러한 다양한 현상에 의해 집에만 있는 은둔형 외톨이가 되기도 합니다.

우울증 증상 2. 체력 저하
평상시 피로가 많이 축적되면 신체가 에너지를 발산하지 못합니다. 이런 현상은 우울증 초기 증상으로 많은 사람들이 단순히 넘어가는 경우가 허다합니다. 피곤하여 또는 잠이 부족해서라는 말로 저하된 체력을 대수롭지 않게 여기는데, 피로가 우울증의 원인이 될 수 있기 때문입니다.

우울증 증상 총정리 ( 자가진단 )

우울증 증상 5. 무모함
활발한 사람 또한 우울증을 겪습니다. 파티를 즐기고 과도한 음주, 문란한 생활 등으로 평상시보다 더 무모한 행동을 보인다면 이것 역시 우울증의 증상으로 의심해 봐야 합니다. 최대한 자기자신한테는 솔직해져야 합니다.

우울증 증상 6. 더러움 증상
우울증에 걸렸다면 자신감과 의욕이 사라지, 자기 관리도 하지 않게 되고 점점 상태가 좋지 않게 변하게 되는 것입니다. 부정적인 생각도 한 몫하기에 자신이 우울증임을 자각하고 병원 상담이 중요합니다.

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우울증 증상 7. 체중감량 또는 폭식
우울증 증상으로 뜻밖의 다이어트 현상이 일아나게 되는데 이는 특별히 체중조절 없이 현저하게 몸무게가 낮아지거나, 심한 마음의 기복으로 발생하는 마음의 상처로 인하여 폭식 때문에 체중이 급격히 늘어나는 경우 등이 있습니다.

우울증 증상 8. 잦은 감정기복
별다른 이유 없이 기분이 계속하여 변화 하는 것도 우울증 초기증상으로 볼 수 있습니다. 한참 사회생활을 하는 남성들의 경우에는 경제적인 불안함, 미래에 대한 불확실성 등 다양한 걱정과 고민들로 인해 잦은 감정기복 증상이 나타날 수 있습니다. 기분이 좋다가도 갑자기 기분이 우울해져 눈물을 흘리기도 하고 사소한 일에도 삐지거나 울컥해서 화를 내기도 하는 등 감정기복이 아주 심해 주변에 있는 사람들이 기분을 맞춰주기가 쉽지 않습니다. 이런 상황들이 반복되면, 우울한 감정이 누구에게나 나타날 수 있습니다. 우울한 감정은 일시적으로 나타나는 것은 정상입니다. 그런데 이러한 감정의 횟수가 많아지거나, 시간이 길어지면 문제가 심각해 집니다.

우울증 증상 9. 환각 및 망상
환각이나 망상이 동반되어 나타나는 경우도 많습니다. 이러한 증상이 발생할 때는 반드시 우울증이 아니더라도 꼭 치료를 받아 보는 것을 권장합니다. 잘못된 행동이나 언행을 할 경우가 많습니다. 우울증 환자의 경우 자해를 한다든가, 다른 사람에게 피해을 입히는 위험이나 사고가 날 확률이 크기 때문에 꼭 병원을 방문하시길 바랍니다.

우울증 증상 10. 우울한 기분
하루종일 또는 반나절 이상 우울한 기분이 지속되는 경우가 잦아지고. 만사가 귀찮고 다른 사람들과의 관계에서도 즐거움을 찾지 못합니다. 자신의 삶에 대한 생각이 많아지고. 우울한 기분을 계속해서 느끼게 됩니다. 이러한 증상으로 인해 학교, 사회 등에서 기존과는 다른 생활패턴을 보입니다. 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하는 경우들이 많습니다.

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우울증 증상 11. 사회,직업적 역할 수행 힘듬
사회에서 혹은 직업으로 자신의 역할을 전혀 하지 못한 경우 혹은 어려워지고. 이러한 상화이 많이 발생하게되면 치료를 받아보시는게 좋습니다. 단순하게 업무능력이 감소하는 것이 아닌 정말 하기가 어려울 정도까지 상황이 악화된다면, 우울증 증상일 수 있습니다.

우울증 증상 12. 죄책감
우울증에 걸리게 되면 잘못한 것이 없음에도 불구하고 죄책감을 많이 느끼게 됩니다. 우리가 일상 생활을 하면서 일어나는 많은 일들에 대해 잘못한 것 같은 죄책감을 느끼게 됩니다. 죄책감 자체는 나쁜 현상이 아니에요. 그런데 사소한 일이나, 너무 자주 죄책감이 드는 것은 문제가 될 수 있습니다. 또한 또한 부정적인 생각을 많이 하게 됩니다.

우울증 자가진단 테스트

- 내가 사라지면 다른 사람들과 가족들이 더 편할 것 같은 느낌이다.
- 세상에 나 혼자인 것처럼 외로움을 느낀다.
- 평상시보다 말수가 적어졌다.
- 예전처럼 어려움 없이 일을 해내는 것이 어렵다..
- 잠을 잘 못 자거나 불면증에 시달린다.
- 나는 평범한 사람들의 능력조차 없다고 생각한다.
- 갑자기 울고 싶거나 잠시 동안 울고 싶을 때가 있다.

- 미래가 암울해 보인다.
- 모든 것이 어렵게 느껴진다.
- 사람들이 나를 미워하는 것 같다.
- 평상시에 비교적 잘 지내지 못했던거 같은 느낌이다.
- 무슨 일을 하든 집중하기 어렵다.
- 누가 도와줘도 우울한 기분을 떨쳐낼 수 없다.
- 아무것도 먹고 싶지 않다.
- 평상시에는 아무렇지 않은 일이 고통스럽게 보인다.

위의 질문 중 10개 이상이 해당된다면 우울증을 앓고 있는 것일 수 있습니다. 또한 10개를 넘지 않았더라도 조금이라도 우울함을 느끼면 조심하고 전문의와 상담하는 것을 추천드립니다.

우울증 증상 및 우울증 자가진단우울증 증상 총정리 ( 자가진단 )

우울증이라면 개인이 느끼는 우울감과 상실감은 이루 말할 수 없이 깊어지고, 다른 사람의 동조에도 완화하기 어렵습니다. 의사와 함께 상담치료와 약물치료가 필요한 경우가 많습니다.
특히나 임산부의 경우 산전 우울증, 산후우울증도 많이 겪는데, 이 경우 신체 상태에 따라 전기경련 치료를 진행합니다. 공황장애와 우울증 치료의 경우 심리적인 치료뿐 아니라 우울하게 만드는 환경적인 요인 개선도 병행되어야 합니다.

1. 긍정적인 생각을 가집니다.
2. 운동하는 습관을 가집니다.
3. 규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 가집니다.
4. 알코올은 우울증 치료의 적이기 때문에 반드시 피합니다.
5. 명상과 요가, 이완요법이 도움이 됩니다.
6. 낮잠을 30분 이내로 하며, 침대는 잠을 자는 용도로만 사용합니다.

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