아르기닌의 효능 12가지 부작용 알고 드세요

아르기닌

아르기닌의 효능

목차

• 아르기닌
• 아르기닌의 효능
• 아르기닌의 부작용

아르기닌이란?

아르기닌은 L-아르기닌 형태로 존재할 때 생리 활성을 나타내는 준필수 아미노산입니다. 소아의 경우 체내에서 아르기닌이 효율적으로 합성될 수 없어 영양섭취를 통해 보완해야 하지만 성인의 경우 요소 순환을 통해 아르기닌이 합성될 수 있습니다. 아르기닌은 상피세포뿐만 아니라 뇌신경세포 생성을 도와 혈압과 장 운동을 건강하게 해 주고 혈소판 응고와 혈관 확장에도 효과가 있습니다. 근육 기능 유지에도 좋고, 성장기 어린이의 성장과 발육에도 좋은 효과가 있습니다.

특히나 효율적인 체내 산소 이용에 도움을 주는 성분으로 운동인들에게 효과적이다고 알려져 있습니다 그 이유는 바로 혈액이 온몸에 잘 전달되면 산소와 영양소 공급이 원활하게 되고 운동 시 산소 이용 효율이 증진되기 때문입니다. 아르기닌은 상당히 복잡한 과정을 거쳐 합성되는 비필수 아미노산입니다. 일종의 단백질이지만 합성되는 양이 적므로 따로 섭취해주는 것이 좋습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 1. 면역력 향상과 피로 해소

아르기닌은 면역세포 활성화를 도와 우리 몸에 들어온 유해세균과 각종 바이러스를 제거하는데 도움을 줍니다. 면역세포의 활성화를 통해 우리 몸으로 유입되는 박테리아와 각가지 바이러스를 제거하는 데 도움이 되지만 면역력이 강화되면서 병에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.면역력 강화에 도움을 주어 각종 질병으로부터 건강한 몸을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 아르기닌은 혈관 확장을 통해 혈액 순환과 간 대사를 활성화해서 피로 물질을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 피로 해소에 효과가 좋은 것이라고 합니다. 따라서 아르기닌은 체내에서 암모니아를 요소로 전환시키는 데 사용되는 요소회로의 필수 요소이며 체내 노폐물을 제거하는 데 관련된 아미노산이라고 합니다.

아르기닌의 효능 2. 운동근육 성장

아르기닌은 몸을 가꾸고 근육을 키우려고 하시는 분들이 많이 섭취를 합니다. 헬스보충제로도 많이 사용이 되고 있습니다. 혈액순환을 촉진하여 세포 재생을 촉진하여 근육 생성에 도움이 된다고 합니다. 대사량을 증가시켜 체지방 감소에도 좋다고 합니다. 하루 50g의 아르기닌을 꾸준히 섭취하여 주면 운동 효과가 확연하게 달라집니다. 근육성장과 체지방 분해에 좋은 효과가 있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 3. 모발건강

아르기닌은 모발에도 큰 영향을 줍니다. 아르기닌은 모발 성장에 중요한 역할을 하며, 이 질소 화합물의 생성에 큰 관여를 합니다. 아르기닌은 혈관 확장과 혈액 순환을 개선하여 모낭에 혈액 공급을 증가시켜 모발 성장을 촉진합니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 4. 어린이 성장

아르기닌은 성장호르몬의 분비를 향상시켜줍니다. 이러한 성장은 당연히 어린이 성장에 더욱 중요하겠죠. 어린이 성장기에는 아미노산의 사용량이 많아지기 때문에 이를 충분히 보충해주기 위해서는 아르기닌이 함유된 식품을 섭취하는 것을 권장합니다. 아르기닌은 성장호르몬을 자극하고, 튼튼한 뼈대와 근육의 성장을 증진시켜요.

또한, 세포의 재생을 돕기 때문에 노화된 세포의 복구를 향상시켜주며 탄력 있는 피부와 근육을 유지시켜 주기에 동안 효과까지 볼 수 있습니다. 아르기닌은 성장기 아이들에게 도움이 많이 된다고 합니다.




아르기닌의 효능 5. 불면증 완화

아르기닌의 네 번째 효능은 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다. 적정량의 아르기닌을 섭취하면 성장호르몬(HGH) 수치가 2배 이상 증가한다고 합니다. 성장호르몬이 증가하다 보면 낮에는 활력이 생기고 밤에는 깊은 수면을 할 수 있게 도움이 된다고 합니다. 즉, 낮에는 열심히 일을 하거나 열정적인 자기 계발, 체력이 좋아져 활동적이게 되고 밤에는 낮에 쓴 에너지를 보충하기 위해 깊은 수면에 빠진다고 생각하시면 될 것 같습니다. 불면증으로 인해 낮에는 피곤하고 밤에는 잠이 오지 않아 고민이 많으신 분들에게 좋은 효능이라고 볼 수 있습니다.

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아르기닌의 효능 6. 당뇨병 예방

당뇨병은 포도당을 저장하고 세포로 전달하는 능력에 문제가 생기는 것으로써 신체의 순환계에 많은 부담을 주며, 이러한 상태에 있는 사람은 혈류를 관리하기 위해 상당한 노력이 필요한 것으로 알려져 있습니다. L-아르기닌의 혈관 이완 특성은 혈류개선에 직접적인 도움이 될 수 있으며 신체가 인슐린을 흡수하는 방식에도 영향을 미쳐 혈당을 조절하는데도 긍정적인 도움이 됩니다. 특히 L-아르기닌은 베타세포로 불리는 췌장의 세포가 포도당에 의해 자극을 받을 때 인슐린 분비를 더 쉽게할 수 있도록 촉진하는 역할을 합니다, 이는 인슐린 감수성을 향상시키는 것으로써 체내 포도당의 처리를 원활하게 만들기 때문에 당뇨병의 치료와 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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아르기닌의 효능 7. 발기부전 및 성기능 향상

L-아르기닌은 남성의 성기능과 상당한 관련이 있으며 일반적으로 발기능력을 촉진하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 발기부전이란 성교를 할 수 없을 정도로 발기가 제대로 되지 않는 상태를 의미합니다, 이러한 증상은 심리적인 것이 원인일 수도 있지만 신체적인 것도 무시할 수 없습니다.

대부분의 남성은 체내 혈류의 순환에 문제가 생기면 발기 능력을 잃을 수 있습니다. 아르기닌은 신체의 산화질소(NO) 생성을 자극하여 혈류를 증가시키기 때문에 음경 내부의 연조직이 더 쉽게 부풀어 오르도록 도와줄 수 있습니다. 1999년 영국 비뇨기과 저널(British Journal of Urology)에 게재된 한 연구에 따르면, 6주 동안 하루 5g의 L-아르기닌을 섭취한 발기부전 남성에게서 성기능이 향상되었음을 발견했어요. 이 연구 이후로 남성의 성기능 장애를 치료하기 위한 L-아르기닌의 효능에 대한 연구가 풍부하게 수행되었는데요, 여기에는 여성에 대한 효과도 함유돼요.

2002년의 연구에서는 '성적 흥분 장애(Sexual Arousal Disorder)'가 있는 폐경기 여성에 대한 아르기닌 효능을 조사하였으며, 그 결과 자극에 노출되었을 때 참가자의 각성이 "상당히 증가" 되었음을 확인할 수 있었습니다. 이러한 사실은 L-아르기닌의 혈류 증가 특성이 남성과 여성 모두의 성기능을 충분히 향상시킬 수 있음을 의미하며, 안전하고 합법적인 보충제가 될 수 있음을 시사하는 것이라 언급했습니다.

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아르기닌의 효능 7. 해독 효과

우리 몸에서 오르니틴 회로를 돌리기 위하여 필수적으로 필요한 성분 중 한가지가 바로 아르기닌입니다. 또한 우리 몸에 아르기닌 성분이 넉넉하게 있어야 오르니틴 회로가 작동하면서 암모니아의 독성을 해독하는 것입니다. 그래서 아르기닌의 효과로 해독 효과를 가져요. 때문에 우리 몸에는 단백질 분해 산물인 암모니아를 독성이 약한 효소로 전환시키는 회로가 있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 8. 상처치유

아르기닌은 외상 또는 수술로 인한 상처 등을 회복에 관여합니다. 아르기닌은 화상, 수술, 외상 등으로 인한 상처를 치유하는데 도움이 되며 피부 조직 재생에 많은 도움이 됩니다. 또한 콜라겐 생성에 필요한 화합물을 생성해서 상처 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서 뼈와 근력은 나이가 들면서 떨어지고 모든 기능이 저하되고 신진대사 능력이 저하되면서 상처 치유가 지연된다고 합니다.



아르기닌의 효능 9. 체지방 감소

아르기닌은 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 한다고 합니다. 그래서 이러한 미토콘드리아 효율의 증가는 기초 대사율과 성장 호르몬을 증가시키면서 지방 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 그리고 기초대사량을 증가시키기 위해서는 운동을 통해 근육량을 늘리는 방법이 있지만 아르기닌을 섭취하여 기초대사량을 높이는 방법도 있다고 합니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 10. 불임 개선

임신한 여성의 불임에도 도움을 주기 때문에 남성이나 여성의 설명할 수 없는 불임을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 지구력 및 임신에 도움을 주는 요인은 지구력에 필요한 유리 테스토스테론을 약간 늘려주기 때문이라고 보고 있습니다. 그러기 때문에 아르기닌의 효과는 정자 생산을 도와주는 데 도움을 주기 때문에 정자가 약한 경우 혹은 정자 수가 부족한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 11. 심혈관질환 예방에 도움

이번에 알아 볼 아르기닌의 효능은 심혈관질환예방에 도움을 받을 수 있다는 내용으로 질소가 산화되는 형태의 화합물이라고 하는 산화질소는 신호전달물질로서의 작용으로 혈관 확장을 비롯한 혈압의 조절에 연관된 내피 이완 인자라고 할 수 있다고 합니다 이러한 산화질소는 나이가 들수록 생성이 점차 감소한다고 합니다 이 같은 생성 부족은 동맥의 벽을 두껍게 만드는 동시에 각종 심혈관질환들의 발생 위험을 높인다고 합니다.

이 성분은 이런 산화질소를 세포 내에서 형성을 시켜 혈관 확장을 통해 혈류의 흐름을 개선시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이와 같은 혈류 흐름 개선 효과로 협심증과 같은 심혈관질환들의 예방과 증상을 개선하는데데 중요한 역할을 해준다고 합니다. 그리고 이 성분은 혈관을 막는 유해한 콜레스테롤이라고 하는 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주기도 하며 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치에는 영향을 주지 않는다고 합니다 이 같은 작용 역시 이 성분이 심혈관질환들의 발생 위험을 낮춰주는데 도움을 주는 것이라고 할 수 있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 12. 피부 미용

각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 지속되는데 NMF의 약 40%를 아미노산이 차지한다고 합니다. 그러기 때문에 결론적으로 아미노산을 마실 경우 각질층 보습에 도움이 된다는 것이라고 합니다. 따라서 피부는 표 부분으로부터 각질층, 표피층, 진피층으로 분류될 수 있습니다. 그리고 보편적으로 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미한다고 합니다.피부는 표면으로부터 각질 층과 표피층, 진피층으로 분류되어 있습니다. 보통 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미합니다. 각질층의 수분은 NMF 라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 유지되는데 NMF의 약 40%를 아미노산이 차지하고 있습니다. 이를 통해 아르기닌으로 피부 보습 및 재생을 기대할 수 있습니다.

아르기닌 부작용

아르기닌의 경우 분류 자체가 미국 FDA에 의해 건강 보조 식품으로 분류되고 GRAS 등급(대체로 안전)으로 분류됩니다. 불충분한 아르기닌은 성장을 저해하고 동맥경화와 같은 성인병의 위험을 증가시킬 수 있지만 역으로 이 알칼리 성분을 과도하게 섭취하다 보면 약산성 소화 시스템에 악영향을 미칠 수 있습니다.
특히 위장이 약하면 설사가 발생할 수 있다고 하는데, 아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진하는 효과가 있어 성장기 아이가 과도하게 섭취하다 보면 거식증 등의 아르기닌 부작용이 생길 수 있습니다. 그리고 알레르기, 기관지염, 천식, 정신분열증, 헤르페스, 간경변 등이 있는 분은 섭취를 피하는 편이 좋습니다.

아르기닌 부작용

적당한 양의 일산화질소는 여러가지 세포 활동을 촉진하지만 일정량 이상은 세포독성을 유발하고 DNA 돌연변이를 일으킬 수 있어요. 아르기닌은 우리 몸이 제대로 기능하기 위한 필수 아미노산 중 한가지입니다. 그래서 아미노산은 단백질을 만들고 에너지원으로 작용하며 신체의 성장과 기능에 관련된 물질이라고 합니다. 그러기 때문에 단백질을 구성하는 아미노산 중 한가지입니다. 그러기 때문에 체내에서 일산화질소의 재료가 되는 물질이며 아르기닌의 양이 증가할수록 산화질소의 양도 증가합니다. 일산화질소는 면역 및 철분 대사이나 혈관 확장과 같은 많은 생물학적 과정에 필요한 신호 분자입니다.

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