아로니아 효능 11가지(부작용)

블랙초코베리라 불리는 아로니아를 아시나요? 언뜻보면 블루베리랑 비슷하게 생겼지만 다른 식품입니다. 아로니아에는 많은 효능들이 있는데요, 이번 글에서 아로니아 효능에 대해 알아보고 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

아로니아란?

아로니아는 일명 블랙 초코베리라고 불립니다. 북미가 원산지인 장미과의 낙엽 관목의 열매이고 늦은 여름부터 가을까지 열매가 열립니다. 열매의 모양이 블루베리와 비슷하지만 실제로는 블루베리와 같은 종이 아닌 진달래과 식물입니다. 아로니아는 폴란드에서 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 담당하고 있습니다. 우리나라에서는 경기도 양주시, 충청북도 단양군 등의 지역에서 재배되고 있습니다. 아로니아는 벌레, 질병 등에 대한 내성이 강한 것뿐만 아니라 가뭄과 같은 기후에도 쉽게 자라는 식물입니다.

아로니아의 영양

아로니아 열매는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산 및 칼륨을 포함한 영양소가 포함되어있습니다. 또한 놀라운 건강상의 이점에 기여하는 플라보노이드, 안토시아닌 및 기타 항산화제의 탁월한 공급원입니다. 이 화합물은 산화 스트레스를 퇴치하고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다.

아로니아 효능 11가지

1.아로니아 효능 - 눈 건강

아로니아에는 안토시아닌이 함유되어 있는데 이는 시력에 영향을 미치는 로돕신의 재합성을 촉진시키는 데 사용되는 성분으로 눈 건강에 탁월한 효과가 있고 안토시아닌는 항산화효과가 우수하여 안구노화를 예방합니다. 또한 안구건조증 등 질환 예방에 효과가 있습니다. 아로니아에는 아사이베리의 4배, 블루베리의 5배의 안토시아닌을 포함하고 있기 때문에 다른 열매에 비해 효과가 더 좋다고합니다.

2.아로니아 효능 - 면역력 강화

아로니아는 알려진 다른 과일보다 폴리페놀 수치가 가장 높고 비타민 C와 베아카로틴 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되면서 호흡기와 내장 점막을 튼튼하게 해 주고 폴리페놀의 항산화 작용은 우리 몸을 전반적으로 튼튼하게 해 주어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

또한 아로니아는 면역력에만 좋을 뿐만 아니라 염증, 성인병, 자가면역질환에도 효과적이라 면역력이 떨어졌다 싶을 때 섭취하면 더 좋습니다

3.아로니아 효능 - 신경기능 활성화

아로니아에 들어 있는 강력한 플라보노이드 성분 중에는 폴리페놀은 간건강뿐만 아니라 기억력 향상에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 나이가 들수록 뇌신경이 망가질 가능성이 높은데, 뇌신경이 망가지게 되면 파킨슨병이나 알츠하이머병이 발생할 수도 있는데 아로니아는 이런 퇴행성 뇌질환을 막는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

4.아로니아 효능 - 심장 건강

아로니아는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 심장 건강을 개선하는 항산화제가 풍부게 함유 되어있습니다. 꾸준히 아로니아 섭취 시 우리 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장질환, 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등 여러 혈관 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

5.아로니아 효능 - 간 보호

간은 몸속에 있는 나쁜 것인 독소를 없애주고 지방의 분해나 피로해소 등의 도움을 주는 활동을 합니다. 이러한 활동을 더 활발하게 움직일 수 있도록 아로니아가 큰 도움을 주게 됩니다. 안토시아닌이 간 섬유증의 위험을 예방하는데 도움을 줍니다.

6.아로니아 효능 - 요로감염 예방

아로니아는 각종 세균으로부터 요로 감염을 막아주는 효과가 있습니다. 아로니아는 퀴닌산 성분이 포함되어 있는데 이 퀴닌산 성분이 요로 감염 예방에 효과가 있는 것입니다. 퀴닌산 성분은 요로감염에 도움을 주는 크랜베리보다 약 5~10배 이상의 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있습니다.

7.아로니아 효능 - 암 예방

아로니아는 슈퍼푸드 열매 중 하나로 암을 유발하는 세포 손상 유형으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 일일 권장 항산화제를 충분히 함유하고 있습니다.한 연구에서 아로니아는 결장암과 유방암을 퇴치하는 것으로 나타났습니다. 아로니아 성분 중에 특히 안토시아닌은 결장암세포의 증식 및 성장을 막아 성장을 최대 60%까지 감소시킵니다. 유방암에 걸린 여성이 섭취하면 체내 산화 스트레스를 줄이고 혈액 속으로 유입되는 활성산소의 생성을 줄여주어 아로니아가 암 성장을 예방하는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

8.아로니아 효능 - 피부건강

아로니에는 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 이 안토시아닌은 우리 몸의 콜라겐 산화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부 노화 물질인 활성산소를 제거할 수도 있어 피부의 주름 등 노화현상을 개선하는데도 효과가 있습니다. 아로니아에는 안토시아닌 뿐만 아니라 화장품에 많이 사용되는 피토케미컬 성분도 들어 있습니다. 이 안토시아 성분은 주름, 기미, 기타 피부질환 개선에 도움을 줍니다.

9.아로니아 효능 - 폐 건강

아로니아 열매 중 하나는 앞서 언급한 바와 같이 면역력 강화에 도움을 주어 폐에 도움을 줍니다. 면역력이 좋으면 독감에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 되는데 몸이 독감에 걸리면 바이러스가 폐의 세포를 공격하여 폐에 심각한 장기적 손상을 일으킬 수 있습니다.그리고 강력한 항산화 효과로 폐의 암이나 종양의 위험을 줄입니다. 열매가 폐의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 폐에 항산화제가 충분하지 않으면 대기 오염이나 기타 환경 문제로 인해 폐 세포에 염증이 생길 수 있습니다.

10.아로니아 효능 - 체중 감소

아로니아는 체중 감소에도 효과적인데 100g당 52kcal의 저칼로리로 과일로 다이어트에 도움이 됩니다.슈퍼푸드라고 불리는 열매만큼 식이섬유 또한 풍부해 포만감을 느끼게 해 주고 클로로겐산 성분은 장내 탄수화물과 지방 흡수를 억제해 체중 감량에 도움을 줍니다.

11.아로니아 효능 - 당뇨예방효과

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 당뇨인들은 많이 알고 있는 인슐린이라는 것을 잘 나올 수 있도록 촉진하여 혈당 조절에 많은 영향을 주어서 당뇨 예방과 개선에 큰 도움이 된다고 합니다. 당뇨병과 밀접하게 관련되어있는 면역체계 같은 것을 좋게 함과 동시에 염증감소가 되는데 효능이 있다고 알려져 있습니다.