글루타치온 효능 10가지 총정리 (많이든 음식)

글루타치온

글루타치온을 아시나요? 이것은 아미노산의 한 종류입니다. 글루타치온은 최근 많은 사람들에게 인기를 끌면서 관심을 받고 있습니다. 가정학 의사이자 방송인 여에스더님 글루타치온 필름 광고를 보신 적이 있을겁니다. 글루타치온이란 생소한 이름이라 뭘까 궁금하셨을텐데, 글루타치온은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질로써, 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 또한스템이나 근육, 간 등 갖가지 조직의 기능에 다양하게 관여하고 있습니다.
그럼 글루타치온을 복용하기 전에 정확한 효능에는 어떤것이 있을지 글루타치온 효능 및 글루타치온 부작용 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온 효능

글루타치온은 글루타민, 글리신, 시스테인이라 하는 세 가지 아미노산으로 구성된, 세포에서 생성되는 항산화제입니다. 항산화제는 다른 물질의 산화를 막는 물질로서, 우리 몸의 세포 손상을 막는 데 도움을 줍니다. 그리고, 글루타치온은 오염물질 등뿐 아니라 우리 몸이 만들어내는 것을 포함한 화학물질 해독을 돕습니다.

글루타치온은 단백질을 구성하는 빌딩블록이며 박테리아에서부터 사람에 이르기까지 거의 모든 생명체에 필수적인 성분입니다. 시스테인과 글리신, 글루탐산의 3가지 비필수 아미노산으로 구성되어 있으며 세포 증식이나 사멸, 해독, 영양소 대사, 면역체계 유지 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다.

수 많은 연구에 의하게되면 체내 글루타치온 수치가 낮은 것은 산화 스트레스가 활성화 된 것과 관련이 있고, 이는 질병의 발병이나 진행에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 그 중에서도 알츠하이머병이나 파킨슨병, 간질환, 암, 심장마비 또는 당뇨병등의 질병과 무관하지 않는 것으로 나타났습니다..

세포에 존재하는 글루타치온에는 환원형과 산화형의 두 가지 형태가 존재합니다. 이 두 가지 형태의 글루타치온 수치에 따라 산화 스트레스로부터 인체가 보호될 수 있는지 여부가 결정됩니다. 연구에 의하게되면 건강한 세포의 글루타치온 수치는 산화된 형태보다 환원된 형태가 약 100배 이상 많아야 하는 것으로 알려져 있습니다.

글루타치온 10가지 효능

글루타치온 효능 1. 성인병 예방

글루타치온의 강한 항산화 효과는 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨 등의 성인병을 사전에 방지하는 효과가 있습니다. 글루타치온은 기타 여러 가지 항산화 성분 중 가장 높은 수준의 항산화 능력을 보유한 성분이라 할 수 있습니다. 당연히 성인병 을 예방하는데도 탁월합니다. 하지만 글루타치온은 장이나 위에서 흡수가 힘들어 주사로 주입한 경우 혹은 필름형 제품으로 드시는 것을 추천드립니다.

글루타치온 효능 2.면역력 향상

활성산소는 다양한 에너지 대사를 위해 체내로 유입되는 활성 산소의 과도한 증가에 의해 영향을 받을 수 있는데 글루타치온 효능으로 산화환원 반응을 사용하여 우리 몸을 보호하는 면역세포를 활성화하고 안정적인 면역체계를 유지하는 데도 효과적이라고 합니다. 또한 장벽세포에 들어가 손상된 장벽 세포를 복구하여 장점막을 정상화시키기 때문에 대장염에도 도움을 줍니다.

글루타치온 효능 3. 산화 스트레스 감소

산화적 스트레스란 체내 활성산소가 많아져 생체 산화 균형이 무너진 상황을 이르는 말입니다. 이는 활성산소의 생성과 이를 물리치는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 재발합니다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여러 질병의 전조일 수 있습니다. 여기에는 당뇨병, 암, 류마티스 관절염이 함유됩니다. 글루타치온 효능으로 산화적 스트레스의 영향을 막아주는이데, 이는 다시 질병을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 글루타치온 수치가 증가하면 항산화 수치가 상승하고 암세포의 산화 스트레스에 대한 저항력이 증가한다고 밝혔습니다.

글루타치온 효능 4.항산화 효능

글루타치온은 노화방지제, 산화방지제라고 불리울만큼 강한 항산화제이예요. 노화를 촉진하는 활성산소는 스트레스, 수면부족, 과도한 운동, 자외선에 잦은 노출, 중금속 노츨 등에서 발생할 수 있다고합니다.
글루타치온은 이러한 활성산소로 인해 발생하는 노화를 방지하는 항산화제 중에서도 가장 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 혈액속에 돌아다니는 활성산소뿐만 아니라 노페물과 독극물 제거에도 효능이 있다고 합니다. 글루타치온은 자외선으로부터 피부를 보호해주는 효과도 있는데 피부의 멜라닌 색소 침착을 감소시키고 멜리닌을 밝게하는 효과가 있다고 합니다.

글루타치온 효능 5.피부관리

글루타치온이 피부 장벽을 재생시키는 핵심 성분이라 하는 점이 출발점입니다. 단백질은 피부 색소를 조절하고 탄력을 완화하며 주름을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 글루타치온은 단백질의 이러한 효능과 더불어 피부질환인 건선의 영향을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 최근 글루타치온의 효과로 미백 효과가 알려져 남녀노소를 불문하고 인기를 끌고 있습니다.먼저 피부색은 멜라닌 인자에 따라 변화되는데 글루타치온은 흑색 멜라닌을 만드는 타이 로시 나제를 억제해 미백 효과를 줍니다. 따라서 피부미용을 글루타치온 효능 중 한가지로 볼 수 있습니다. 이에 더해, 백색 멜라닌의 합성을 촉진시키기도 해서 미백효과를 더욱 증가하는데 도움을 줍니다. 이에 더해 피부의 표피, 진피를 활성화 켜 피부를 부드럽고 반짝이게 하며, 각질을 제거하며 세포를 재생시켜 주고 혈액순환도 원활하게 만들어 주므로 영양과 산소를 세포에 전달해서 주어 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다. 이로 인해 글루타치온은 백옥주 사라 고도 불린다고 합니다.

글루타치온 효능 6. 체중 감소 효과

중장년층은 체내에 자연적으로 글루타치온을 생성하는 능력이 줄어들어 지방 연소 능력이 떨어지고 체중이 증가할 가능성이 있습니다. 한 연구팀의 동물 연구에 의하게되면 글루타치온 보유량을 조절하게되면 쥐가 지방을 더 잘 연소시키고 당뇨병 위험을 감소시키는 데 도움을 준다고 밝혔습니다.

글루타치온 효능 7. 파킨슨병 예방

파킨슨병은 세계에서 네 번째로 흔한 신경 퇴행성 질환으로써 운동기능을 상실하던가 인지저하와 같은 증상이 특징입니다. 병의 원인 중 하나로써 뇌의 흑질선조체 도파민성 뉴런이 손실되고 세포의 산화적 손상이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.국제 학술지인 실험 또는 치료의학에 게재된 한 연구에서는 파킨슨병에 대한 글루타치온 효과의 메타분석 결과가 발표되었습니다. 파킨슨병 증상이 있는 450명에 대한 총 7개의 연구를 분석한 결과, 산화 스트레스가 도파민성 뉴런의 퇴화에 기여할 수 있으기 때문에 글루타치온을 투여하여 활성산소를 중화하게 될 경우 산화스트레스로 인한 손상을 방지할 수 있다고 발표했습니다. 해당 연구에서는 글루타치온 결핍은 파킨슨병의 초기징후이기 때문에 이를 보충해 주면 파킨슨병의 증상을 효과적으로 개선할 수 있다고도 언급했습니다.

글루타치온 효능 8. 지방간 질환의 세포 손상 감소

간에서 세포가 죽는 것은 글루타치온을 포함한 항산화제의 결핍으로 인해 악화될 수 있습니다. 이런 현상은 지방간 질환으로 이어질 수 있습니다. 글루타치온은 만성 지방간 질환을 가진 사람의 혈액에서 단백질, 효소, 빌리루빈 수치를 증진해 알콜성 혹은 비알콜성 지방간 질환의 세포 손상 감소에 도움을 줍니다.

글루타치온 효능 9. 뇌 기능 개선

글루타치온은 뇌 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 건강을 위해서는 위에서 언급한 활성산소 제거도 중요하지만 기본적으로 독성을 해독하는 것이 중요합니다. 특히 글루타치온은 알츠하이머나 파킨슨병과 유사한 뇌질환은 도파민성 뉴런을 손상시킵니다. 글루타치온이 이런 독성 물질의 손상을 막아 뇌 건강을 유지시켜 줍니다.

글루타치온 효능 10. 당뇨병 예방

오랜 시간 고혈당인 상태로 있다면 산화적 스트레스와 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 장기간의 고혈당은 글루타치온의 감소와 관련이 있습니다. 만약 신체에 글루타치온 수치가 높다면, 높은 당 수치에도 불구하고 당뇨병 증상인 산화 스트레스와 손상을 낮추는 데 도움이 됩니다.

글루타치온 부작용

글루타치온은 과다복용 시 구토 및 복통, 구역질 증상을 일으킬 수 있고 천식 환자가 복용 시 기관지 경련을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 이런 항산화제는 복용 시 용량을 매우 적은 용량부터 천천히 증가시켜야 부작용을 예방할 수 있습니다. 그리고 장기 거부 반응을 유발할 수 있기에 장기 이식을 받은 경우에는 글루타치온을 복용한 경우 혹은 주사를 맞는 것은 피하는 것이 좋습니다. 전문의와 상담 후 결정 바랍니다.

글루타치온이 포함되어있는 음식

글루타치온은 아미노산으로 이루어져 있으기 때문에 육류나 계란, 유제품과 같이 단백질이 아주 많은 음식을 먹으면 글루타치온 수치를 향상시킬 수 있습니다. 특히 유청 단백질은 시스테인이 풍부하기 때문에 글루타치온의 훌륭한 공급원이 될 수 있고, 오메가-3 지방산이 아주 많은 생선이나 견과류, 아마씨유, 카놀라유를 비타민 E와 함께 복용시 글루타치온의 사용 효율이 증가하기도 합니다.